איך ליהנות ממערכת יחסים חופשייה מציפיות

כולנו שואפים ליהנות ממערכת יחסים אינטימית ואוהבת,
מבלי כל הזמן לחפש מה עוד צריך לשנות ולשפר.

הרבה מאיתנו חושבים שכדי להרגיש יותר אהבה, תשוקה וחיבור,
אנחנו צריכים שיהיו לנו מחשבות ורגשות אוהבים בכל זמן ומקום.
ואם זה לא קורה, אז אנחנו חושבים שהאהבה דועכת ובטוחים שמשהו צריך להשתנות.

לדוגמה כשאנחנו מצפים שבת או בן הזוג שלנו יקדישו לנו יותר זמן,
או יתנהגו בצורה מסויימת בהתאם לציפיות שלנו.

כשאותן ציפיות עולות, אנחנו בדר״כ אומרים להם מה היינו מצפים שהם יעשו
ואיך הם אמורים להתנהג ואנחנו חושבים שזוהי הדרך:
להגיד בדיוק מה אנחנו מרגישים ולשתף איך אפשר לשנות את הדברים כי צריך לעבוד על זה.

וככה זה ממשיך: אנחנו אומרים להם והם אומרים לנו,
וכל האנרגיה והזמן מוקדשים לאיך דברים צריכים להרגיש
ואיך דברים צריכים להיות ולרוב זה מרגיש מאוד מאולץ ומתיש.

אנחנו יכולים להמשיך לבסס את מערכת היחסים שלנו על הרעיון
שאנחנו צריכים לעבוד כל הזמן בזוגיות כדי ליהנות ממנה,
או שאנחנו יכולים כבר ליהנות מאהבה וחיבור אמיתיים,
מבלי להרגיש מצומצמים לציפיות ולמחשבות ולרגשות שכל הזמן משתנים.

ובשביל ליהנות מאותם איכויות במערכת היחסים שלנו ולזהות שהם קיימות
מבלי להתאמץ בשביל זה, אנחנו קודם כל צריכים ללמוד איך לצאת מאותו ההרגל
לנסות ולאחוז בחוויות מסויימות ולהפטר מחוויות אחרות.

בדיוק באותו האופן שבו הרגלנו את עצמנו לפעול על פי אותם ציפיות,
אנחנו יכולים להרגיל את עצמנו לא לעשות את זה ולאפשר לדברים להשתחרר להתבהר.
וזה מתחיל ברגעים קצרים.

רגעים קצרים שבו אנחנו בוחרים לא לשנות את המחשבות והרגשות –
לא לנתח אותם, לא לשקוע בהן.

רגעים קצרים שבו אנחנו בוחרים להירגע עם כל הציפיות מאשר לפעול על פיהן.

ואפילו כשזה מרגיש מפחיד שאם לא נגיד משהו – זה אף פעם לא ישתנה.
ואפילו אם זה מרגיש לא נוח ויש לנו דחף לנסות להפטר מזה.

בדיוק שם אנחנו מתרגלים רגעים קצרים ומזהים שזה לא תמיד הכרחי לדבר על הכל ושאם יש צורך לדבר על הדברים,
אז זה קורה ממקום פתוח ואוהב, ללא אשמה או תנאים.

כשאנחנו מאפשרים לבת או בן הזוג שלנו להיות כפי שהם,
אנחנו מאפשרים גם להם ליהנות ממרחב בטוח ואוהב מבלי להרגיש שמשהו תמיד עומד בדרך לאהוב באמת.

הרגעים הקצרים האלה באופן טבעי מתארכים וזה נהיה לנו יותר ויותר ברור
ששום דבר לא צריך להשתנות בנו או בהם כדי ליהנות מאהבה, חיבור ואינטימיות אמיתיים.

3 מחשבות על “איך ליהנות ממערכת יחסים חופשייה מציפיות”

  1. מעניין מאוד !
    הפתיח מאוד ברור אבל בשלב הביצוע … איך ליישם ז״א״ להרגע עם הציפיות ״זה בדכ השלב שבו כל אחד עושה מה שבא לו ולא נשאר מזה הרבה לביחד וחבל
    אןלי המינון צריך להביא לתוצאה המיוחלת??

    הגב
    • הי עליזה, אני שמחה לשמוע שזה נגע בך.
      בדר״כ אנחנו עושים משהו לגבי הציפיות שלנו, אנחנו שוקעים בהן, מנסים לדבר עם בן/בת הזוג שלנו כדי לממש אותן, מאשימים, כועסים, אנחנו מנסים לשנות את בן/בת הזוג שלנו כדי שנרגיש שהציפיות שלנו מסופקות.
      זה יוצר עבודה אינסופית ומאלץ אותנו תמיד לעמוד במשמר.
      התרגול של רגעים קצרים מאפשר לנו לנוח עם הדחף לשנות או לעשות משהו בקשר לציפיות שלנו ולקחת אחריות על המחשבות והרגשות שלנו.
      ברגעים קצרים אנחנו מאפשרים מרחב לכל אחד להיות ומתוך זה יש לנו את היכולת להיות יחד באינטימיות ואהבה אמיתית, מבלי לנסות לשנות את האחר.
      היום (יום חמישי) בשעה 20:30 אני יעלה ללייב בקבוצת הפייסבוק שלנו להרחיב על התרגול ועל השיטה, את מוזמנת להצטרף, לצפות, לשאול שאלות אם תרצי ואשמח להתייחס.
      זה הלינק להצטרף לקבוצה – https://www.facebook.com/groups/BrightEmpowermentIsrael
      ענבל צ׳סנר

      הגב
    • היי עליזה,
      אני רואה שפספסתי ממך את התגובה פה, אני מתנצלת.
      רגע קצר מתי שאת נזכרת, באופן בלתי מאולץ, בטבעיות, לאפשר לציפיות שלך להיות כפי שהן, מבלי לנסות לשנות אותן בשום צורה ולנוח עם הדחף לעשות עם זה משהו.
      ביום שלישי הקרוב אני מעבירה לייב בקבוצה. ואני אשמח להתייחס לשאלה ששאלת פה.
      את מוזמנת להצטרף –
      https://bright.lc/join-il

      הגב

כתוב/כתבי תגובה